智能手環純粹的(de)數據記錄并不會帶來(lái)樂(yuè)趣
發表日期：2016.03.03 訪問人(rén)數：756
如今的(de)人(rén)們越來(lái)越喜歡對(duì)自己的(de)身體進行量化(huà)研究了(le)。
這(zhè)可(kě)不是僅僅由 Apple Watch 帶起來(lái)的(de)風潮，雖然它确實可(kě)以幫助你追蹤自身的(de)活動數據；這(zhè)股風潮也(yě)并非類似 Fitbit、Jawbon 這(zhè)些花俏的(de)計步器或者是令人(rén)生疑的(de)睡(shuì)眠質量測量 App 能夠促成的(de)。人(rén)們熱(rè)衷于對(duì)自己的(de)身體和(hé)行爲進行量化(huà)分(fēn)析，這(zhè)是一個(gè)數據至上的(de)大(dà)時(shí)代的(de)産物(wù)。無論是相關的(de)多(duō)種新聞報道，還(hái)是在大(dà)公司中已經采用(yòng)的(de)單人(rén)成本高(gāo)達 4000 美(měi)元的(de)員(yuán)工生物(wù)識别掃描程序，都在其中起到了(le)推波助瀾的(de)作用(yòng)。
現在人(rén)們尚不清楚這(zhè)些針對(duì)人(rén)體活動的(de)測量行爲那些會随著(zhe)時(shí)間的(de)推移而留在曆史的(de)塵煙(yān)中，那些會被人(rén)們堅持日複一日的(de)記錄。不過就在這(zhè)股測量自身行爲的(de)風潮盛行之時(shí)，有新的(de)證據表明(míng)當我們做(zuò)這(zhè)些測量工作時(shí)，并不能樂(yuè)在其中。一項由消費者研究專業期刊所做(zuò)的(de)最新研究顯示測量自身行爲數據這(zhè)種做(zuò)法無論是針對(duì)哪一種類型的(de)活動，都會降低人(rén)們繼續保持該類活動的(de)熱(rè)情。
在一系列的(de)試驗中，杜克大(dà)學市場(chǎng)營銷學教授 Jordan Etkin 發現人(rén)們的(de)内在動機會受到測量行爲的(de)影(yǐng)響，無論你是填色、記錄讀書(shū)情況或者是記錄走路步數，隻要開始量化(huà)自己的(de)行爲，就會逐漸失去興趣。
在第一項試驗中，研究者讓 105 個(gè)本科生在幾分(fēn)鐘(zhōng)内爲不同的(de)形狀上色，然後衡量他(tā)們從中體會到了(le)多(duō)少樂(yuè)趣。在上色的(de)過程中研究者會不斷提醒他(tā)們已經完成了(le)多(duō)少任務進度——「你已經塗完了(le)一個(gè)形狀」，結果發現在這(zhè)些參與實驗的(de)人(rén)中，完成上色的(de)數目越多(duō)卻反而越不能從中體會到樂(yuè)趣。
在另外一個(gè)對(duì)照(zhào)試驗中，研究者向 100 名參與實驗的(de)人(rén)分(fēn)發了(le)計步器，他(tā)們需要帶著(zhe)計步器度過一整天。與顔色實驗結果類似，那些帶著(zhe)計步器的(de)人(rén)相比于沒帶計步器的(de)人(rén)走了(le)更多(duō)的(de)路，但是卻更難以從行走的(de)過程中收獲愉悅的(de)心情，即便他(tā)們沒有去查看計步器的(de)步數也(yě)是如此。在最後一個(gè)對(duì)照(zhào)試驗中，實驗者讓 300 名學生進行閱讀，那些能看到頁數進展的(de)學生相比與看不到頁數的(de)對(duì)照(zhào)組在規定時(shí)間裏讀的(de)内容更多(duō)，但是卻難以從中體會到閱讀之美(měi)。
「在心理(lǐ)學中有一個(gè)十分(fēn)主流的(de)研究，那就看人(rén)們在做(zuò)一件事的(de)時(shí)候如何因爲被提供了(le)外部激勵而破壞了(le)他(tā)們做(zuò)這(zhè)件事的(de)内在激勵與固有樂(yuè)趣。」Etkin 向我舉出了(le)一個(gè)經典例子，「如果你有小孩就會知道孩子都喜歡各種顔色，他(tā)們喜歡塗塗畫(huà)畫(huà)，如果你因爲他(tā)們的(de)塗色行爲而給予獎勵，他(tā)們從這(zhè)種行爲中獲得(de)的(de)樂(yuè)趣就更少，進而在未來(lái)他(tā)們也(yě)更不想要去塗塗畫(huà)畫(huà)了(le)。」
不過 Etkin 也(yě)提醒了(le)另一種例外情況，如果一個(gè)人(rén)是因爲某種特殊目的(de)而去做(zuò)一件事，那麽記錄其中數據反而會激發他(tā)們堅持去做(zuò)的(de)興趣。
「理(lǐ)解你爲什(shén)麽要做(zuò)一件事非常重要，如果你懷著(zhe)明(míng)确的(de)目的(de)去做(zuò)一件事，比如說我散步就是爲了(le)減肥，爲了(le)讓自己更加健康，那麽散步這(zhè)種行爲對(duì)我來(lái)說就有著(zhe)特定的(de)目标，這(zhè)時(shí)候對(duì)它進行記錄與測量就不會讓我感到無趣。事實上，正是因爲你想要完成特定的(de)目标，所有對(duì)于散步進行量化(huà)記錄會讓你更加興緻盎然。」
Etkin 總結道：「如果你做(zuò)一件事純粹是爲了(le)娛樂(yuè)，那麽對(duì)于這(zhè)件事進行詳細的(de)量化(huà)記錄就會帶來(lái)負面的(de)影(yǐng)響，測量行爲本身就會降低你從這(zhè)件事中得(de)到的(de)樂(yuè)趣。」
在這(zhè)裏還(hái)需要多(duō)說幾句，就像很多(duō)心理(lǐ)學研究那樣，Etkin 所做(zuò)的(de)試驗中其參與主體絕大(dà)多(duō)數是歐美(měi)學生，受過高(gāo)等教育，來(lái)自工業化(huà)發達、富裕且民主程度高(gāo)的(de)地方。由于這(zhè)項研究所針對(duì)的(de)人(rén)群具有特殊性，因此很難說得(de)出的(de)結論能否廣泛通(tōng)用(yòng)。
不過說真的(de)，那些買來(lái) Fitbit 手環戴著(zhe)以監督自己減肥大(dà)業的(de)人(rén)們記錄步數可(kě)不是爲了(le)好玩的(de)，他(tā)們并不在乎研究發現是怎麽說的(de)。但是對(duì)于那些制造可(kě)穿戴産品、指望著(zhe)人(rén)們記錄下(xià)各種新活動數據的(de)設計者來(lái)說，Etkin 的(de)發現或許能讓他(tā)們警醒。
